DÉSHYDRATION: SOYEZ CONSCIENT, AU SOL ET DANS LES AIRS!

Soumis par Roger Cormier, Membre du Comité National de Sécurité et Directeur de la région de Sydnay, Nouvelle-Écosse.

Avec les températures chaudes qui approchent à grands pas, continuez à penser à l’hydratation du corps.

Que vous travailliez, que vous vous amusiez avec vos amis et votre famille, que vous vous entraîniez ou que vous soyez chargé de tâches, il est important de rester hydraté. Il est important de rester hydraté pendant que vous conduisez, volez, observez, naviguez ou entreprenez d’autres activités.

La déshydratation entraînera de la fatigue, un manque de concentration, des erreurs, un épuisement dû à la chaleur et un coup de chaleur. (voir l’affiche ci-jointe). Le coup de chaleur et l’épuisement dû à la chaleur peuvent devenir très graves rapidement, alors restez hydraté et faites attention les uns aux autres.

Le cerveau représente 2% du poids du corps et reçoit environ 20% de la circulation sanguine du corps. Afin de fonctionner correctement, le cerveau doit rester complètement hydraté.

Assurez-vous de boire suffisamment d’eau avant un exercice de l’ACRSA, pendant et après l’exercice. Par une journée chaude dans un C-172, votre corps aura besoin de plus d’eau que la normale, alors assurez-vous d’apporter de l’eau avec vous.

Comment peut-on prévenir les problèmes de santé liés à une exposition à la chaleur?
(source: Centre canadien d'hygiène et de sécurité)

Si possible, on devrait encourager les personnes qui travaillent dans des ambiances thermiques chaudes à établir leur propre cycle de périodes de travail/repos. Des tâches peu fréquentes ou irrégulières, comme les réparations d'urgence d'équipement de traitement à haute température, sont des sources d'exposition à la chaleur. Les travailleurs d'expérience peuvent généralement évaluer le stress thermique lié à une activité et limiter leur temps d'exposition en conséquence. Les travailleurs inexpérimentés peuvent nécessiter une attention particulière parce qu'ils pourraient continuer à travailler après l'apparition des symptômes de stress thermique.

Les gens sont généralement incapables de reconnaître leurs propres symptômes de stress thermique. Leur survie dépend donc de l'aptitude de leurs collègues à identifier les premiers signes de malaise et à obtenir, dans les plus brefs délais, les premiers secours ou les soins médicaux appropriés.

Compensation des pertes en sel et en liquides : Les personnes qui travaillent dans des ambiances thermiques très chaudes perdent beaucoup de sel et de liquides en raison de la sudation importante que provoque une telle situation. Ces pertes doivent être compensées. La quantité de liquide à absorber doit correspondre à la quantité perdue, ce qui équivaut, en moyenne, à un litre d'eau par heure. Il importe donc de prévoir, sur le lieu de travail, une source d'alimentation en eau potable réfrigérée (10 à 15 °C), et d'encourager les travailleurs à boire de l'eau toutes les 15 à 20 minutes même s'ils n'ont pas soif. Ces derniers ne devraient JAMAIS absorber de boissons alcoolisées puisque celles-ci contribuent à déshydrater l'organisme.

La perte de sodium attribuable à la sudation est relativement peu importante lorsque le travailleur est acclimaté à l'ambiance; dans ce cas, le régime alimentaire normal fournit habituellement la quantité de sel nécessaire au maintien de l'équilibre électrolytique des liquides organiques. Par contre, un travailleur non acclimaté, qui transpirerait de façon continue et répétitive, pourrait bénéficier d'un régime alimentaire plus riche en sel. Les comprimés de sodium ne sont pas recommandés parce que le sodium n'est pas absorbé par l'organisme aussi rapidement que l'eau ou d'autres liquides. Une trop forte concentration de sodium peut faire augmenter la température métabolique, favoriser la déshydratation et causer des nausées. Les travailleurs à qui on a prescrit une diète pauvre en sel doivent demander conseil à leur médecin à cet égard.

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Les boissons pour sportifs, les jus de fruits, etc. : Sont des boissons spécialement préparées pour remplacer les liquides organiques et les électrolytes. Elles peuvent être consommées par la plupart des gens, mais avec modération. Ces boissons peuvent procurer un bienfait aux travailleurs qui ont un emploi très exigeant physiquement. Cependant, il ne faut pas oublier que ces boissons peuvent ajouter à l'alimentation du sucre ou du sel inutile. Lorsqu'ils sont dilués de moitié avec de l'eau, les jus de fruits, les boissons pour sportifs ou les boissons contenant des électrolytes constituent une option valable. On ne doit jamais consommer des boissons contenant de l'alcool ou de la caféine parce qu'elles déshydratent le corps. Pour la plupart des gens, l'eau est encore le liquide le plus efficace pour se réhydrater.

Plan d'urgence En présence de conditions ambiantes extrêmes, il importe d'élaborer un plan d'urgence prévoyant, le cas échéant, l'application de mesures de premiers secours et la fourniture de soins médicaux aux travailleurs qui pourraient éprouver des malaises liés à l'ambiance thermique.

On trouvera des renseignements supplémentaires à cet égard en se reportant au document Réponses SST intitulé Conditions de chaleur ou de froid extrêmes.

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